Tak perlu alat mahal, tak perlu baju khusus, yang terpenting
adalah pemanasan karena pemanasan inti dari semua gerakan. Percaya atau tidak,
anda bisa melakukan olahraga sederhana ini di segala kesempatan.
Siap? Ayo kita mulai!
1. Jongkok-berdiri, latihan ini penting untuk membentuk
bagian tubuh belakang anda, termasuk bokong. Terus ulangi gerakan hingga 10
kali.
2. Pergilah dari meja kerja selama mungkin karena jika rajin
duduk, bokong akan terasa sakit. Penelitian membuktikan, duduk berlama-lama
bisa menyebabkan ambeien, lho! Cara ini juga mampu meredakan ketegangan di
sekitar bokong anda.
3. Buat posisi merangkak seperti bayi. Angkat kaki keatas.
Lakukan gerakan ini selama 10 kali untuk masing-masing kaki.
4. Jaga berat badan. Ubah berat badan anda menjadi posisi
ideal karena kelebihan lemak pada bokong bisa membuatnya "menjuntai"
ke bawah.
5. Bila bentuk pantat besar, hindari memakai celana ketat
karena akan membuat struktur bokong tertekan. Lebih baik mencari celana atau
rok longgar. Toh, gerak anda juga jauh lebih nyaman.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar